由於炎炎夏季到來，人們衣服的日漸清爽，兩性間的吸引力也越來越大，延長性愛時間也成為了大學問。因此夏季對於性生活來說也是一個“忙碌”的時節，在這個時節裡如何讓你與你愛人之間的性生活更好，這需要你的技巧與理論。下面文章中講述了讓兩性間的性生活更加的持久，讓兩性生活更加的圓滿。

我們都知道兩性生持久力，大部分男性由於年齡、性刺激程度、性技巧、性生活方法等等因素的影響，性愛時間的各有長短。性生活時性刺激強烈，情緒異常興奮，射精發生就快，性愛持續時間就短。這時就需要掌握一些“放鬆”的性技巧。

夏季要延長彼此間性生活時間的話，延長性愛時間就需要儘量選擇一些男方用力少，肌肉鬆弛的體位和性技巧。如側臥式，女上式、坐式等可有效的延長性生活時間。同時性生活強調的寧靜、緩慢和放鬆環境，尤其對男性有著意想不到的效果，雖非專門為延長性生活而設計，但對男子提高其射精自控力確有奇效。

同時性生活時可用靠墊墊於女子臀下。女子嘴貼近男子右耳緩緩深呼氣，同時男於嘴湊近女子左耳緩緩深吸氣。輪番交替，並想像圓形光環穿透整個身體——頭、心臟、生殖器……在這樣輕鬆而愉快的情況下，射精的慾望會很好地被控制住。

性生活時間持續過長，對夫妻雙方的身體都是不利的。延長性愛時間在這一過程中，機體的能量消耗明顯增加，代謝增強。如果每次性生活的時間持續很長，就會使人體的能量消耗過多而令人感到疲勞，甚至出現精神倦怠、全身乏力、肌肉痠痛等不適，影響第二天的工作和生活。所以性生活時間要根據不影響隔天身體狀態和生活為參考依據而進行。

前列腺是男性的主要腺體之一，對男性起著重要的作用，同時由於各方面的壓力及生活習慣等問題，也容易導致前列腺發病，是多事之地。前列腺炎是一種常見的男科疾病，也是高發病種。然而，前列腺炎的影響是很大的，嚴重影響著男性的健康及生活質量。同時，很多的前列腺炎患者都會影響夫妻生活，進而危及家庭穩固。

遺精是什麼？

遺精是指在沒有性生活時發生射精，一般發生於男性性成熟後，12歲以前非常罕見，14歲時發生率約為25%，16歲約為55%，18歲約為70%，20歲可達到80%。

一般來說，精子和精漿儲存到一定程度就需要排出體外，精滿自溢，屬於正常生理現象。但如果性生活規律後，還經常遺精，則可能是病理性的，應該及時到醫院進行診治。

遺精的危害有哪些？

一般來說，未婚或者沒有性生活的男性，每月遺精精1—2次，有時稍多幾次，均屬正常生理現象。若次數太多，幾天發生一次或月內發生四五次以上，則屬病態。頻繁遺精的危害有哪些？專家介紹，遺精的危害會使人精神萎靡不振、頭昏乏力、腰膝痠軟、面色發黃，影響身心健康。

遺精過度，會導致與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素的流失，缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵發育，降低精子的活動能力，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。

5個小動作改善遺精：

1、自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性功能。

2、提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每次可收縮48～64次。收縮時吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恆，長期堅持下去必有效果。

3、仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。　所以，男性朋友一旦發現頻繁遺精，千萬別礙於自己的面子，如果延誤時間長了，導致疾病惡化，給身心健康帶來更多的煩惱。遺精如果不及時進行治療，就會導致男性出現腎虛、陽痿、性功能減退等常見疾病，甚至影響生育。