經常有小夥伴問，我早洩怎麼調理啊?細問之下，竟然還是“處”，早洩調理只是自慰的時間比較短而已。小編特別想說，你連早洩的資格都沒有——判斷射精早晚，自慰時間是不能作準的!

射精時間受生理、心理及環境等多方面因素影響。對有一年以上穩定性生活的男性，其射精時間如果少於2分鐘，才可能診斷為早洩。

早洩是一個涉及雙方的問題，雖然早洩是發生比較頻繁的男性疾病之一，早洩調理但單單自慰是無法判定早洩的。關於早洩，從醫學角度和相關的臨床數據來看，80%的男性朋友出現性功能問題如早洩都是由於前列腺疾病引起的。還有20%是由於心理原因或其他原因引起的。

因為前列腺是男性身體大的附屬性腺，是控制男性射精的“開關”。正常的腺體神經靈敏，聽從大腦指揮，讓它開就開，讓它關就關。彈性良好，關能關得緊，開能開得利，控制排精的閘門很靈敏。

如果這個“開關”發生了炎癥，柔韌而富有彈性的前列腺變得僵死硬化後，腺體內的血管、神經受到不同程度損害，腺體的彈性消失，既不聽從大腦指揮，又開關不緊，這便是“閘門”失靈了，控制不了排精，出現早洩，嚴重的則出現陽痿。

然而，實質性生活和自慰有很多差別，後者不能替代前者，也不能完全反映男性真實的性能力。

第一，自慰和性生活對男性心理的影響截然不同。早洩調理性生活是男女雙方性愛的正常方式，而自慰則是個人為性滿足而採取的方法。正常性生活時，男女雙方往往比較放鬆，男性射精時間自然較長。而自慰時，男性只是為了享受快感，對過程關注不夠，甚至可能刻意省略。

第二，性生活是陰莖和陰道的摩擦刺激，較柔和潤滑。自慰對陰莖的刺激強度比較高，性感受更為強烈，射精時間自然會比正常性生活要快。

第三，很多人在自慰時偷偷進行且急於結束，久而久之就會養成射精快的習慣。

國外曾有專家對一組性功能正常的男性做過調查，發現該組男性在正常性生活時，射精時間平均達8.25分鐘;而在相同環境下，其自慰時射精時間平均只有4.89分鐘。

男性不必要對射精時間過度在意，順其自然就好。有時候越急切想延時，越可能會適得其反呢!

越來越多的男人都在關注自己的“性能力”並且部分人群還會有一種近乎病態的追求。雖然性能力在性愛中發揮著很重要的作用，但是一味地追求“厲害”，胡亂的服用各種壯陽藥物，各類壯陽保健品，反而讓自己離理想的狀態越來越遠。其實日常多做一些保健運動就會對性愛有很多幫助，讓性愛充滿力量：

1、下蹲

可以鍛鍊臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產生性慾。

動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想像自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛鍊。然後慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續10—15次效果最佳。

2、弓步走

動作練習大腿的力量能讓人在性愛時更具爆發力和主動性，性愛快感也更加強烈。

動作要領：一隻腳慢慢地向前邁弓步，儘量將腿彎成90度。後面的腿膝蓋可以接近地面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上。

3、抬臀部

性愛時用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛鍊骨盆肌可以使腰部力量增強，在性交時更能隨心所欲。

動用要領：仰面平躺，屈膝，雙腳著地，與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，併攏大腿。然後放下，再抬起，動作要慢，每次練習20下。

4、舉啞鈴

醫學研究顯示，雄性激素對提升男性和女性的性慾都有作用。如果女性的雄性激素低，就會導致沒有性慾。練肱二頭肌增加體內的雄性激素含量，而且不會使女性長出鬍子，也不會使女性的聲音男性化。

正確的性交方式會讓我們在性愛過程中節省大量的體能，不至於在性愛之後過於疲憊，而影響第二天的正常生活。由此可見，性愛方式對於保養身體的重要性是非常大的。

5、治療前列腺疾病

長期的慢性炎癥刺激可能會引起感覺神經、交感神經的緊張興奮，感覺神經興奮導致敏感度增加、性刺激更快傳到大腦中樞，因此更快達到射精閾值發生早洩。

另外，交感神經的興奮可以導致輸精管、精囊、射精管、尿道海綿體肌、球海綿體肌等參與射精的組織器官蠕動收縮增強，從而出現射精快。